「また白髪が見つかったよ〜涙」

 

最近は友人らと話をしていると「白髪は気になるから染めてるよ」って話をよく聞くようになりました。

 

 

 

 

私も友人たちも年をとりましたね。

 

やっぱり白髪はなくなるといいなと思っている人は多いと思います。

 

そこで今日は

 

「白髪を黒髪に戻すことはできるのか？」

 

について考えてみたいと思います。

 

今回も医学論文を掘りまくってます。

 

いつものように２行でまとめていますのでぜひ参考にしてください。

 

 

 

 

なぜ白髪が生えるの？

 

実は生まれたての髪の毛には色は着いていません。

 

髪の毛は生まれた後で色（メラニン色素）が着いて生えてきます。

 

 

 

 

ではなぜ白髪が生えるのか？

 

それは色素が無いからなんです。

 

色素は色素幹細胞（しきそかんさいぼう）で作られます。

 

幹細胞とは色素や血液などの減ったり入れ替わったりする細胞を作ってくれる細胞です。

 

細胞の親ですね。

 

色素幹細胞は毛根ごとにありますが色素幹細胞が無くなってしまうと色素を作れず白髪が生えることになります。

 

毛根ごとにあるので1本だけ白髪になったりします。

 

 

【参考ブログ（信憑度：B+）】
『白髪を増やさない 血流アップ＆抗酸化』
（青木仁美講師　岐阜大学大学院医学系研究科/2018年）

 

＜記事のまとめ＞
・色素幹細胞の居場所はニッチと呼ばれ髪の毛が作られる毛包の少し上にある。

 

・色素幹細胞がなくなると色素細胞を毛包の根元に供給できなくなり毛が白くなる。

 

 

 

 

では本題。

 

白髪を黒髪に戻すことはできるのでしょうか？

 

面倒な白髪染めをしなくて良くなる？

 

そもそも白髪で悩む必要がなくなる？

 

 

 

 

結論はズバリ

 

●白髪を黒髪に戻すことはできない

 

●白髪を防ぐには色素幹細胞を保護することが重要

 

です。

 

少し説明しますね。

 

 

 

白髪は黒髪に戻せない

 

髪に色が着くのはメラニン色素によるものでメラニン色素を作っているのは色素幹細胞です。

 

以下のように髪に色が着いています。

 

●色素幹細胞が色素細胞を作る

↓

●毛母（髪の毛が生まれる場所）に色素細胞が送られる

↓

●色素細胞によってメラニン色素が作られる

↓

●髪に色が着く

 

色素幹細胞は毛根ごとにありますが無くなると作ることはできませんので白髪を黒髪に戻すことは出来ないのです。

 

 

【参考ブログ（信憑度：B+）】
『女医に訊く#13ストレスも関係？医師が解説「白髪にまつわるウソとホント」』
（浜中聡子先生　ウィメンズヘルスクリニック東京院長/2018年）

 

＜記事のまとめ＞
・白髪は現在のところ根本的に解決する方法はない。

 

・一時的なストレスではなく加齢や遺伝が原因の白髪の場合は元通りの黒髪に戻すのは非常に難しい。

 

 

 

 

 

白髪を防ぐには？

 

白髪を黒髪に戻すことはできませんが色素幹細胞がなくならないようにし白髪が生えるのを遅らせることはできます。

 

ポイントを2点書きますのでよかったら参考にしてください。

 

 

①酸化ストレスを減らす

 

酸化ストレスとはカラダに活性酸素（かっせいさんそ）が多い状態です。

 

活性酸素とは反応性の高い酸素のことです。

 

活性酸素が多いと色素幹細胞にダメージを与えて働きを悪くしてしまいます。

 

酸化ストレスはたばこやストレス、薬剤などでも引き起こされます。

 

酸化ストレスを減らすために

 

・栄養バランスの取れた食事

・禁煙

・適度な運動や十分な睡眠などでストレス低減

 

などを心がけましょう。

 

 

 

 

②ミネラルとビタミンを摂る

 

髪やメラニン色素を作るには栄養素が必要です。

 

特に銅などのミネラルとビタミンが必要ですのでこれらの栄養を摂るよう心がけましょう。

 

＜ミネラル、ビタミンを多く含む食材＞

 

・レバー
・牡蠣
・ナッツ
・赤身肉
・大豆

 

など。

 

 

【参考論文（信憑度：A-）】
『活性酸素と酸化ストレス』
（厚生労働省/2019年）

 

＜論文のまとめ＞
・活性酸素の産生が過剰になり抗酸化防御機構のバランスが崩れた状態を酸化ストレスという。

 

・バランスの取れた食事、適度な運動習慣ならびに十分な睡眠により抗酸化防御機構を良好に保つことが酸化ストレスを防止するために重要。

 

 

【参考ブログ（信憑度：B+）】
『白髪を増やさない 血流アップ＆抗酸化』
（青木仁美講師　岐阜大学大学院医学系研究科/2018年）

 

＜記事のまとめ＞
・酸化ストレスなどによって色素幹細胞周囲の環境がダメージを受けると色素細胞が作られなくなり毛母への供給も滞る。

 

・毛根への栄養の供給が滞ると色素幹細胞の働きを助ける周囲の環境も正常に機能しにくくなる。

 

 

 

 

 

まとめ

 

今回は白髪を黒髪に戻せるのかをお話ししました。

 

白髪を黒髪に戻すことはできませんが白髪が生えるのを遅らせることはできます。

 

酸化ストレスを抑え髪や色素幹細胞の栄養素を摂ることを普段から心がることで体質改善につなげていきましょう。

 

 

 

 

今日からできる正しい知識を2つ！まとめます。

 

●禁煙、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう
（活性酸素を低減し酸化ストレスを抑えることができます）

 

●ミネラルとビタミンを含むバランスの良い食事を摂りましょう
（色素幹細胞をうまく働かせることができます）

 

正しい知識で健康なカラダ作りをしましょう！